Ematoma gluteo

Salve, sono un ragazzo di 33 anni 2 settimane fa sono scivolato dalle scale esterne(pioveva). ho fatto un bel volo cadendo in fondo con il gluteo sx e parte bassa della schiena.
ho messo subito ghiaccio mma mi si è creato subito un enorme ematoma.
Fatto raggi al pronto soccorso nulla di rotto.
dopo due settimane di impacchi caldo-umidi e reparil il colore rossastro dell'ematoma è sceso sulla gamba ma rimane un grosso rigonfiamento al gluteo sx (parte alta) che sarebbe l'ematome che si è o sta organizzandosi.
ecografia dice: ematoma pluriconcamerato con porzione profonda 7cm ed altra superficiale di 6cm.
Mi dicono che i tempi sono lunghi ma cosa posso fare?
Tagliare non voglio (anche il chirugo mi dice che sarebbe un calvario che adesso non mi consiglia). ci vuole tempo e deve andar via da solo.
Ma dopo 20 giorni è duro e grosso come prima.
Devo sperare in un riassorbim?
e in queste condizioni cosa meglio fare per agevolare e cosa non devo fare.
Es.:Camminare, nuotare. star immobile, seduti, fare massaggi ..etc.
Grazie mille