Frattura scomposta alle due ultime costole

Sono caduta da un muretto di circa un metro e mezzo su un altro muretto basso e si sono fratturate le ultime due costole , dalla radiografia del pronto soccorso risultano scomposte. Ho eseguito anche una lastra ai polmoni e un’ecografia all’addome: tutto bene. Tutti mi dicono che sarà lunghissima,oggi dopo 6 giorni sto un po meglio, riesco ad alzarmi e camminare anche per mezz'ora, anche se sono tutta storta. Dormo, stando sdraiata e seduta su una di quelle sedie da giardino che si spostano da seduti a stesi spingendo con i piedi e con i braccioli e per fortuna esiste perchè alzarsi e sdraiarsi sul letto sarebbe stato impossibile. Ieri e oggi non ho più sentito il classico cric croc delle costole rotte e le fitte sono diventate meno lancinanti, il dolore è più sordo e sta diminuendo Vorrei dei consigli per guarire al meglio, se ci sono movimenti da fare per accelerare la guarigione, quando potrò riprendere attività normali tipo far da mangiare o guidare, quando attività fisica tipo nuotare e se un bendaggio o un corsetto può aiutare. Ho avuto un'ernia tre anni fa e guarita ho fatto nuoto,del pilates e ora dello yoga + un po’ di palestra contro i colpi della strega che mi perseguitano dai vent'anni. Da quando vado in palestra regolarmente ho dimenticato il mal di schiena, anche se ho ancora una leggera postura storta, intendo che guardandomi allo specchio il segno della vita è un po’ più basso( forse mezzo cm.da una parte)e se ho un mal di schiena la postura storta si accentua. Dai controlli effettuati radiologici risultavano 5 o 6 mm di differenza e 12 dall'ultima, pero l'ortopedico dice che forse mi ero messa storta per la lastra. Spero di non rimanere più storta di prima con le costole ora. Non ho ben capito perchè si rischia la rottura delle cartilagini Mi piacerebbe avere notizie precise circa la convalescenza per guarire senza strascichi e quando posso riprendere almeno le basilari faccende di casa. Grazie mille per qualsiasi aiuto, notizia o consiglio.