Feci molli la mattina

Buongiorno, richiedo un consulto perché ormai da qualche mese mi capita di avere spesso feci molli la mattina.
Di solito appena sveglia avverto un po' di flatulenza e fastidio addominale lieve legato allo stimolo, mi capita di andare in bagno 2 volte ravvicinate tra di loro, la prima con feci morbide e poco formate, mentre la seconda con feci ancora più morbide, ma comunque non del tutto liquide.
Questo avviene solo la mattina, poi non ho più alcun sintomo, nè evacuazione per il resto della giornata, ma avviene quasi ogni giorno.
La mia dieta è piuttosto sana, anche se ovviamente ogni tanto sgarro anch'io, ma solitamente mangio riso basmati/quinoa/farro/patate accompagnato da verdure semplici come carote, zucchine, fagiolini etc, consumo spesso uova e albume, pollo, carne rossa, frutta di stagione, Banane, utilizzo spezie, olio, burro.
A colazione bevo caffè e latte d'avena.
Ho assunto magnesio bisglicinato, vitamina c e omega 3 come integratori per un periodo, ma ora non li sto utilizzando.
Paradossalmente quando seguo una dieta "meno sana" perché sono in vacanza le mie feci migliorano, i fermenti lattici dopo un paio di giorni mi rendono costipata.
Non ho altre patologie, mi alleno e sono giovane (23 anni), soffro di insonnia, stress e ansia, infatti ho collegato questa problematica a tali fattori, ma mi piacerebbe ricevere qualche ulteriore indicazione, grazie