La colazione avevo lo stimolo ad andare

Salve dottori io vorrei chiedere una cosa. La settimana scorsa ero in vacanza al mare. Ogni mattina dopo la colazione avevo lo stimolo ad andare di corpo, regolare come un orologio svizzero. Prima di andare al mare invece non ero regolare.
Tornato a casa sono tornato a non essere regolare. Come posso fare per essere regolare come quando ero al mare? Al mare non mangiavo tante fibre quindi il problema non e' quello, ne mangio di piu' adesso che sono a casa!