Uso di arginina

Buongiorno Dottore, vorrei utilizzare l'arginina per avere una stimolazione maggiore dell'ormone della crescita,io pratico il bodybuilding , e il mio obbiettivo e' avere un fisico piu muscoloso,non voglio utilizzare sostanze illegali perche so benissimo che ne va della mia salute, volevo sapere quanti gr al giorno devo assumere e per quanto tempo per avere dei buoni risultati,e se ci sono degli effetti collaterali, grazie