Schiena dolore

Buongiorno, soffro di problemi alla schiena e per risolverli mi sono stati consigliati alcuni esercizi (gambe al muro, potenziamento core, ecc.). Oggi, dopo aver fatto i soliti esercizi, ho un dolore molto forte e vorrei capire da cosa è causato. Se sto seduto e alzo la gamba destra, ho un dolore acuto in tutta la parte bassa/destra della schiena. Di solito si dice che sintomo della sciatalgia è un dolore che parte dalla schiena e arriva alla gamba. In questo caso mi succede il contrario. O comunque i sintomi di un'infiammazione al nervo sciatico o può essere altro? Questo dolore può essere provocato soprattutto da movimenti del bacino? (ieri ho ruotato un po' il bacino stando seduto su fitball, poi ho fatto allungamenti, corsetta e esercizi a corpo libero). Grazie