Intergrazione palestra

Buonasera.

scrivo questa richiesta di consulto per conto del mio compagno
Si allena molto spesso in palestra e sta seguendo questo regime giornaliero d'integrazione
6 g di glutammina
3 g di citrullina
3 g di arginina
Vorrebbe aggiungere anche la polvere di maca peruviana
la polvere che ha acquistato indica una dose giornaliera di 15 g (gli sembra eccessiva)
potreste cortesemente indicarmi le RDA delle sostanze che sono presenti in questo consulto (è un uomo di 38 anni 181 cmx80 kg di peso)
Grazie per l'attenzione