Colonna lombosacrale

Gent.mi dottori,
a seguito di in persistente dolore alla schiena con interessamento della gamba sinistra e inguine ho provveduto a fare una RMN della colonna lombosacrale.
Riporto sotto parte del referto da dove mi pare si evidenzia il problema principale:

AL1-L2: il disco è disidratato e minimamente protuso in sede mediana - paramediana dx,con lieve deformazione del profilo ventrale del sacco durale.
AL5-S1:il disco è degenerato e protuso ad ampio raggio,con impronta sul profilo ventrale del sacco durale e impegno nella porzione caudale di entrambi i forami di congiunzione,più evidente a sx.
Non evidenti ulteriori significative protusionidiscali o ernie.

Svolgo un'attività sedentaria ma pratico una moderata attività sportiva in palestra e sui campi di calcio. Inutile dire che il dolore si fa sentire in particolare quando corro o almeno tento di farlo.

Quale terapia mi consigliate ? Laserterapia,tecar o qualcosa di più invasivo ?

Grazie infinite per la vs. risposta.