Dolori cronici bacino-addome e regione lombare: possibili cause e suggerimenti?

Salve,
scrivo per chiedere un parere su un dolore cronico che non riesco a inquadrare del tutto, nonostante vari tentativi.

Da circa 2 anni avverto dolori nella zona di intersezione tra bacino e addome, bacino e regione lombare e, talvolta, bacino e regione anteriore della coscia. Il dolore può essere più marcato a destra ma interessa anche il lato sinistro. I punti risultano dolenti anche al tatto e tendono a spostarsi nel tempo. Ritengo utile segnalare che il dolore è comparso dopo alcuni mesi dall’inizio del lavoro da remoto; da allora non è mai completamente regredito. Peggiora stando seduta a lungo, in periodi di stress e nel periodo premestruale.

A seguito di controlli medici sono state escluse endometriosi, ernie e problematiche renali. È presente un lieve ipertono del pavimento pelvico, attualmente in trattamento.

È stata ipotizzata una possibile componente miofasciale cronica della regione bacino-lombare, con eventuale sensibilizzazione locale. Vorrei capire se questo inquadramento sia coerente con i sintomi descritti e quali possano essere approcci conservativi utili per migliorare la situazione.

Attualmente, oltre ad uno stile di vita sano, pratico salsa e bachata due volte a settimana, svolgo yoga leggero, cerco di camminare e interrompere spesso la posizione seduta, e sto valutando un rinforzo leggero a corpo libero più volte a settimana (soprattutto per rinforzare i muscoli posturali).

Ringrazio chi risponderà.