Recupero lesione gemello mediale gamba sx

circa un anno fa, durante un contrasto di gioco, un giocatore frana sulla mia gamba sinistra. Da allora ho forte dolore ad ogni contatto, anche premendo leggermente con il dito. Ho effettuato un'ecografia, qui il referto:
" L'indagine ha evidenziato, in corrispondenza della giunzione mio-tendinea distale del muscolo gemello mediale anteriormente in prossimità della tibia, la presenza di un'immagine ovalare, a limiti sfumati, ed ecostruttura mista ipoecogena con immagini lineari iperecogene nel contesto, delle dimensioni maggiori di 38x7 mm da riferire a esiti di lesione distrattiva con aspetti fibrotici."
non avevo quasi mai avuto problemi muscolari, ma dal giorno dell'incidente sono stati sempre più frequenti contratture o altri fastidi. Dal referto mi sembra di capire che ci sia stata una lesione e ora vi è cicatrice, vorrei sapere se è corretto e se il forte dolore che sento deriva da questo. Inoltre vorrei sapere come comportarmi ora e che tipo di cure dovrei affrontare, anche se in colpevole ritardo. Grazie per l'attenzione