Ernia lombare L5 / Dolori post manipolazione

Buongiorno, Sono un ragazzo di 34 anni a cui è stato diagnosticato un'ernia discale lombare L4-L5, e il primo passo è stato cominciare un ciclo di massaggio, pompage lombare e laser ( come indicato dal medico fisiatra ). Dopo 3 trattamenti, mi trovo attualmente a non riuscire a chianarmi neanche per lavarmi la faccia ed il dolore è in tutta la fascia lombare. Chiedendo al fisioterapista la motivazione di questo dolore, mi è stato detto che, andando a sciogliere le fascie muscoli lungo la schiena ( in quanto tutta contratta ), si andava a creare una scompensazione nelle altre fasce muscolari, e ciò portava allo spostamento del dolore. Vorrei avere un parere terzo in merito alla spiegazione che mi è stata data, inoltre vorrei sapere come comportarmi in merito a questo blocco, se camminare tanto o poco, se utilizzare il caldo o il freddo, se usare farmaci o fare esercizi. C'è una vasta letteratura su questa patologia, e vorrei capire se sto scegliendo la giusta cura. Grazie a tutti. Emanuele