Contrattura dorsale

Buongiorno,
dal mese di Settembre 2018 ho un forte blocco muscolare che mi blocca (saltuariamente) a tal punto da non riuscire a voltare il capo (destra - sinistra) o inclinazione del capo frontale.

Il tutto è partito da un errato sollevamento pesi in palestra (ho spostato 20 kg con il braccio destro).

Mi sono recata in primis da 2 osteopati che tramite manipolazioni e taping mi hanno momentaneamente sciolta (leggermente).
L'osteopata mi ha rimandata al chiropratico, che tramite le classiche tecniche, mi ha procurato più dolori che sollievi.

Decido di recarmi dal mio medico curante che mi prescrive :

RX RACHIDE TORACO-DORSALE ed RX RACHIDE LOMBO-SACRALE con esiti:
ipercifosi dorsale
iperlordosi lombare
scoliosi rotatoria lombare sinistro-convessa con controcurva compensatoria della colonna vertebrale
spazi discali ridotti di ampiezza nel tratto dorsale medio-superiore e nel tratto scoliotico lombare L5-S1
si notano alcuni becchi marginati ed iniziale sclerosi delle articolazioni interapofisarie negli ultimi metameri lombari e s1
assottigliati gli spazi interposti fra i processi articolari delle vertebre
conservata l'ampiezza della sincondrosi sacroiliaca bilateralmente

Visita da specialista (fisiatra) con obiettività:
ipomobilità del rachide cervicale in tutti i piani con dolore dinamico in rotoinclinazione,
iperlordosi lombare,
dolore vivo in estensione assoluta lombare
no segni radicolari
dolore epiparaspinale al tratto dorsale medio

DIAGNOSI RIABILITATIVA:
rachialgie dorsale a genesi posturale
programma riabilitativo : 5 sedute di massochinesiterapia dorsolombare (il consiglio iniziale era l'Osteopatia, da me rifiutata poiché già provata).
mi ha consigliato di non sollevare pesi e di non allenare il dorso.

Sto assumendo momentaneamente Expose 100mg (tre volte al giorno) , prescritto dal mio medico curante; nei giorni in cui il dolore si intensifica indosso i Thermacare.


Al momento sono ferma in quanto vorrei sentire un vostro parere.

Vi ringrazio,