Consigli per affrontare al meglio il lavoro di notte

Salve Dottori,
Sono un ragazzi di 21 anni.
Da 3 mesi faccio 3 turni di notte a settimana in un Hotel.

All'inizio non avevo riscontrato nessun tipo di problema, ma col passare del tempo cominciai a non dormire più la notte, anche se ero libero dal lavoro, ma solamente il giorno.
Oggi la situazione è del tutto precipitata, non dormo più la notte, perdendo così tutto il giorno a dormire.
Non ho assunto nessun tipo di aiuto farmacologico o naturale.
Nonostante ciò, cosa potrei fare per cercare nei giorni liberi di dormire la notte?
Volevo sapere se questo tipo di lavoro notturno a lungo andare può creare dei problemi significativi di salute a me che sono giovane, oppure dovrei già pensare a cambiare lavoro?


Grazie mille per la pazienza e buon lavoro.