Una micro-discectomia percutanea

Salve, sono un ragazzo di 39 anni e circa tre settimane fa ho subito una micro-discectomia percutanea per la rimozione di un`ernia discale contenuta L5/S1. Devo dire che nonostante qualche leggero dolore post-operatorio alla gamba sinistra che sta` gradualmente scomparendo grazie al rigoroso riposo che sto` osservando idossando a suo tempo anche un busto rigido, sto recuperando abbastanza bene. Vorrei chiedere se e quando posso cominciare qualche attivita` fisica/sportiva, come per esempio: Palestra, Calcio, Nuoto, Corsa, Bicicletta, Arti Marziali, Stretching, Addominali, e/o altro.
Grazie