Esito risonanza magnetica lombare

Buongiorno Dottore,
sono un uomo di 36 anni in sovrappeso con una vita sedentaria per via del lavoro di ufficio e uso della macchina per lunghi tratti. Dopo ripetuti episodi di lombasciatalgia che mi invalidava per giorni con dolori alla schiena che irradiano la gamba sx, il medico di base l'ultima volta mi ha rilasciato una cura che è sembrata efficace (Medrol 16mg a pranzo 2 compresse fino a scendere e la sera 1 di Sirdalud 4mg dopo 3 gg mi passa il dolore) ma ho deciso di eseguire anche una risonanza chiusa ad alto campo, le leggo l'esito del medico che l'ha eseguita:
Esito:
L'esame RM (1.5T) eseguito nelle sezioni assiali, coronali e sagittali (tecnica FRFSE, FSE e STIR) nelle sequenze pesate in T1 e T2 senza e con fat, ha mostrato ridotta la fisiologica lordosi; atteggiamento scoliotico sinistro convesso. Accennata spondilosi.
Osteocondrosi di tipo fibroadiposa delle limitanti somatiche contrapposte di L4-L5 ed L5-S1. Eventi disidratativi su base involutiva dei dischi intervertebrali L4-L5 ed L5-S1.
In L4-L5 voluminosa ernia discale in sede mediana parzialmente estrusa che impronta le radici della cauda determinando stenosi del canale midollare.
In L5-S1 accennata protrusione discale mediana paramediana che contatta il sacco durale.
Normale il segnale del cono midollare.
Volevo sapere come è il mio quadro clinico, quale tipo di medico devo contattare, se conviene fare fisioterapia ginnastica o quale tipo di sport poter fare per la mia situazione. Grazie ne sarei grato per una vostro consulto.