Distorsione caviglia in estensione

Il 4 Agosto calciando il pallone mentre un avversario col suo piede lo teneva fermo mi sono provocato una distorsione in estensione del piede, dopo 2 3 giorni riuscivo già a camminare tranquillamente e il gonfiore è subito scomparso, ora però mi ritrovo dopo 20 giorni che non riesco ad estenderlo senza sentire dolore e quindi non posso fare nessun tipo di attività fisica e questo mi da noia...come posso risolvere? Inoltre è la prima volta che mi capita una distorsione e non riesco a capirne la gravità. Sono andato dal mio medico curante che mi ha detto solo di avere pazienza e tenerlo a riposo, ma la cosa che mi preoccupa è che da due settimane non noto proprio miglioramenti, sembro in una situazione di stallo. Ho sentito parlare in internet di tecarterapia, potrebbe aiutarmi a risolvere? E per quanto riguarda la cavigliera mi conviene comprarmene una? Grazie anticipatamente per la disponibilità che mi dimostrete.