Problemi caviglie dopo distorsioni

Buongiorno,
ho 33 e gioco regolarmente da anni a calcio a 5 ma purtroppo dopo diverse distorsioni su entrambe le caviglie e constatato il fatto che quando corro fanno degli strani rumori e " schricchiolii " ho deciso dopo l'ultimo infortunio alla caviglia sx ( 8/03/2008 ) di eseguire una risonanza magnetica ad entrambe le caviglie per chiarire eventuali problemi ; questi sono gli esiti:

Caviglia Dx:
Nei limiti le superfici e gli spazi articolari senza apprezzabili alterazioni di segnale della midollare delle ossa in esame.
Minime tracce di versamento all'articolazione tibio-astragalica.
Regolare il ligamento peroneo-astragalico anteriore.
Disomogenei e ispessiti i ligamenti peroneo-astragalico posteriore e peroneo-calcaneare.
Regolare il tendine d'Achille

Caviglia Sx:
Regolari le superfici articolari.
Si osservano tracce di edema sub-condrale di tipo contusivo al malleolo tibiale posteriore.
Tracce di versamento all'articolazione tibio-astragalica.
Nei limiti i ligamenti peroneo-astragalici.
Risulta lievemente addensato e disomogeneo il peroneo-calcaneare.
Regolare il tendine d'Achille.

Chiedo cortesemente ..in che situazione mi trovo ? Devo fare delle terapie specifiche per sistemare le caviglie o ..il tempo guarirà ?

Distinti saluti
Alessandro