Tristezza e confusione mentale

Salve, scrivo qui in quanto da un po' di giorni riscontro dei problemi.
Un mese fa ho avuto un attacco di panico dopo essere uscita di casa, l'altro giorno sono uscita di nuovo e mi ha rifatto un attacco di panico ma più forte.
Dopo questo evento non sono più uscita di casa e riscontro ansia, debolezza, confusione mentale e scarsa lucidità.
A volte mio sento come irreale e ho dei cali accompagnati da caldo.
Non capisco se sia dovuto ad eccessiva preoccupazione o ho qualcosa di fisico.
Premetto che sono un adolescente.