Salve, sono un ragazzo di 27 anni.ho un grave problema nel controllare l’essere violento

Salve.

Sono un ragazzo di 27 anni.

Lavoro nella ristorazione e come tutti i del settore non ho passato dei bei periodi in questo ultimo anno e mezzo.

Convivo con la mia compagna da 2 anni e stiamo insieme da poco più.
Purtroppo da quando stiamo insieme ho iniziato ad avere episodi di rabbia che poi si sono trasformati quasi sempre in pugni ai muri se non si mobili o addirittura spintoni alla mia compagna.
Tutto questo è scaturito sempre dai litigi con la mia compagna.
Arriva un momento del litigio che io non ragiono più comincia a perdere la calma e non riesco a trattenermi dal dare un pungo a qualcosa, spingere la mia compagna o picchiandomi da solo.
Quando riesco a calmarmi sento un odio profondo nei mie confronti e sento che devo assolutamente affrontare questa cosa perché sta distruggendo me è sta facendo soffrire la mia compagna.
Ho chiaro bisogno di aiuto e sono qui per cominciare