Come posso risolvere autonomamente un possibile disturbo mentale?

Quando ero piccolo ero molto timido ma ora non più, più o meno... Ho paura a parlare con le altre persone, parenti inclusi, ad eccezione di quelli con cui ho maggior confidenza (2).
Inoltre ho paura di essere me stesso con mio zio solo quando c'è mio padre con il quale non sono al massimo della confidenza.
Mi trovo più a mio agio con degli sconosciuti, come ad esempio un commesso, rispetto ad altre persone che conosco.
Tuttavia solo se sono da solo, se sono con una persona con la quale ho confidenza ho paura di parlare con lo sconosciuto in questione.
Anche con le persone con cui ho maggior confidenza ci sono alcuni argomenti taboo.
Inoltre mi sento a disagio quando penso che ciò che vedo (serie tv e videogiochi) si sentano al di fuori della mia stanza e non voglio che vengano sentiti dai miei genitori.
D'estate sono obbligato a tenere la porta aperta a causa del caldo e quindi mollo le serie ma non i giochi, per quelli doppiati in italiano mi metto le cuffie ma non cambia niente, spesso mi giro per vedere se mi stanno spiando e non riesco mai a godermi un gioco, sto sempre teso.
Il tutto peggiora quando a parlare è una donna.
Ho anche paura a parlare tramite microfono con altri giocatori, lo faccio solo quando sono da solo ma temo comunque che nonna e zio al piano di sotto mi sentano.
Ho persino paura a pubblicare tutto ciò temendo che qualcuno lo legga e capisca che sono io, spero di porterlo eliminare quando avrete risposto.
Comunque dei rapporti con le altre persone non me ne importa molto, il problema principale che vorrei risolvere è quello dei giochi e serie TV.
A causa di tutti quei pensieri non riesco a farmi coinvolgere bene in modo da godermi al massimo il prodotto.