Rilassamento impossibile

buonasera, non riesco ad eseguire alcuna tecnica di rilassamento che si può trovare on line (neppure esercizi di respirazione ) per assoluta, totale mancanza di concentrazione, a causa della mente che vaga per i fatti suoi.
Perché?
Che fare ?
Inoltre vorrei sapere per quale motivo qualsiasi musica di tipo rilassante, (piano, violino, campane tibetane...) anzichè aiutarmi , mi aumenta la sensazione di angoscia, di disperazione.
E' normale?
?
?
E' indizio di una situazione particolarmente grave?
Qualche suggerimento?
Grazie