Pensieri negativi

Egregi Dottori, Vi scrivo per avere un consiglio circa un problema che sta condizionando le mie giornate.
Soffro di ansia e di attacchi di panico, ultimamente faccio pensieri brutti anche su chi amo... Vi faccio un esempio.
Qualche anno fa ho perso il mio amato cagnolino due anni fa, un giorno mentre pensavo a lui, la mia mente mi ha fatto pensare: "Che bello che non ci sei più"... Mi sono sentita male immediatamente, e sono stata così per i giorni seguenti... Perché nascono questi pensieri contorti anche verso chi amo.
Ho paura di diventare depressa... Non ne parlo in casa perché non voglio far soffrire nessuno ma tutti percepiscono questo mio malessere.
Non ho più appetito, solo tanta paura che possa accadere qualcosa a chi amo e al tempo stesso ho questa voce negativa dentro.
Vi prego, datemi un consiglio su cosa posso fare, ho paura di essere malata psicologicamente.
Grazie mille.