Come capire se ho la fimiosi

allora il mio pene durante la masturbazione si scappella solo per metà mentre l’unico volta in cui ho avuto dei rapporti sessuali si è scoperto totalmente e ciò mi ha dato un po’ di fastidio.
però toccando la cappella provo dolore, per quale motivo?
è normale che mi si scopre solo durante l’atto sessuale seppur con un po’ di fatica?
come posso non aver più dolore quando tocco la cappella?
grazie in anticipo per le risposte