Fimosi e\o frenulo corto

Fino a qualche tempo fa non riuscivo a scoprire nemmeno una piccola parte del glande e quando lo toccavo sentivo dolore. Pian piano il dolore è diminuito e ora riesco a scoprire buona parte del glande. Ultimamente ho scoperto che andando a scoprire il glande quando il pene è in stato di riposo e portando questo in erezione mantenendo il glande scoperto riuscirei a ritrarre completamente il prepuzio ma non l'ho fatto per paura di provocare danni poichè nel ricoprire il glande la pelle non ritornava in posizione in maniera agevole e naturale. Cosa consigliate di fare?
Inoltre sulla pelle del pene sono presenti dei piccoli puntini bianchi che però non mi hanno mai provocato fastidi, è normale?
L'ultima domanda riguarda le dimensioni che sono di 6 cm flaccido, 13 cm in erezione e 10 cm di circonferenza sono nella norma?