Lieve insufficienza aortica e leggera insufficienza valvola mitrale

Salve cari dottori sono un ragazzo di 20 anni qualche tempo fa ho fatto dei controlli cardiaci in cui si sono riscontrati una leggere insufficienza aortica e alla valvola mitrale, ho eseguito una prova da sforzo e niente di negativo ho messo l'holter e niente di negativo mi è stato detto solo di controllarmi ogni anno,io ho praticato sa sempre sport, da quando avevo 8 anni in realtà, e tuttora continuo a fare sport una leggera corsa di massimo 45 minuti alla frequenza massima di 65 battiti al minuto,vorrei chiedere se corro qualche rischio o comunque se devo fare meno attività fisica da premettere che corro minimo 3 volte a settimana,io h paura se questa insufficienza aortica mi possa portare alla morte, in famiglia nessun ha avuto mai problemi cardiaci solo mia madre ha un insufficienza alla valvola mitrale,tra l altro mio nonno ha ben 80 anni e si fa 23 kilometri di bicicletta tre volte a settimana , boh ho paura ,comunque un grazie a tutti i medici per le risposte esperte che mi sapranno dare.