Valori di pressione arteriosa in autunno

Salve soffro di ansia e attacchi di panico e altre malattie pischiatriche e agitazione, allora le spiego innanzitutto se un medico mi misura la pressione ho faccio qualche altra visita mi sale la pressione, avevo un misuratore di pressione a mercurio da 2 anni il quale si e rotto e la mia pressione era sempre d'estate 90 / 50. . 100 / 60 al massimo prendo i seguenti farmaci haldol gocce 2 mg antipsicotico. Cipralex e DIAZEPAM.. premetto anche che bevo molti caffe ma ora sto cercando di ridurli, bevevo dai 8 / 10 caffè al giorno, ecco 1 settimana fa mi sono addormentato alle 4 e mezzo del mattino e messo la sveglia alle 8 ok alzato ho bevuto 2 caffè poi altri 2 caffè totale 4 solo la mattina fino alle 11. 00 ho preso i miei farmaci e mi sono sentito male come che avessi la pressione alta ora sto usando un misuratore a lancetta palmare comunque quello che sentivo era molta agitazione i tutto il corpo e di resto dicevo aiuto aiuto aiuto come che mi stesse venendo un infarto quello che provavo in quel momento con conseguente di battito che si accelerava sempre di più be' mi sono misurato la pressione ed era 145 / 70 valori assurdi, ne ho parlato con il medico di famiglia, ho 35 anni sedentario ma da qualche settimana sto riandando a correre avevo anche il colesterolo totale a 243 hdl perfetto ldl 130 trigliceridi perfetti, sono 4 mesi e mezzo che non tocco e non fumo più una sigaretta classica ma sto usando la sigaretta elettronica, premetto che sono ossessionato dal misuratore di pressione misuro troppe volte al giorno perché voglio vedere a quanto e per esempio nella mia testa se e a 130 / 80 soffro di pressione alta, comunque la mia pressione adesso in autunno oscilla tra 110 / 115 per la massima e 60 / 70 per la minima e quando vado a correre dopo alcune ore stavo bene 95 / 100 massima e 60 minima vorrei sapere per avere 35 anni e in autunno a quanto deve essere la mia pressione al massimo? ? ? Attendo una sua risposta grazie mille