Battiti cardiaci a lavoro e di notte

Buongiorno dottori, avrei una domanda da sottoporvi.
Premetto che sono un ragazzo di 41 anni molto ansioso e soffro ogni tanto di attacchi di panico.
Lavoro come magazziniere e durante il giorno lavorativo sono molto stressato e nervoso a lavoro, e così mi sono comprato uno di questi orologi che controllano i battiti cardiaci, e ho notato che i battiti durante il lavoro mi variano tra i 90 e 120/130 battiti al minuto, non fissi ma altalenanti.
A casa e la notte si attestano tra i 70 e 80/90.
Da qualche notte vedo mi sveglio verso le 3 sudato e con battiti quasi sempre vicino ai 90, quindi con ansia che ho potete capire che perdo sonno e via dicendo.
Il mio dottore di base mi ha detto di fare una cura con lo alprazom per almeno 1 mese, e a lavoro e ho visto che quando sono impegnato con il lavoro e nervoso i battiti mi rimangono sempre sui 100/120 poi quando mi fermo un attimo a sedere al PC mi tornano sui 80/90, e la notte dopo 6 gocce di alprazom si sono attestati tra i 70 e gli 80 battiti al minuto.
Siccome la mia ansia mi fa viaggiare il cervello in 1000 problemi che potrei avere chiedo a voi.
Posso stare tranquillo con il cuore?
Premetto che non faccio sport, solo casa lavoro lavoro casa.
E sono molto stressato dal lavoro.
Grazie a chi mi potrà rispondere.