Colon irritato

Salve vorrei delle informazioni... Ho sempre sofferto di colon irritato, però ho notato che in due momenti della mia vita é peggiorato, ovvero quando ho vissuto in Spagna e ora a distanza di qualche anno che vivo in Portogallo da un mese.... Ho feci spessissimo molli, a volte galleggiano e evacuo Muchi, e alcuni cibi gli espello interi(riso, bucce pomodoro, mais,).... Vorrei sapere se è necessaria una cura di fermenti lattici, e se il vivere all estero può essere causa Dell accentuarsi Dell irritazione, tra stress, nuove abitudini, cucina diversa, nuovo stile di vita.... Ringrazio anticipatamente e premetto che sono un soggetto anche molto ansioso