Sole in gravidanza

salve,ho scoperto da pochi giorni di essere incinta e visto che passero' i prossimi mesi al mare volevo sapere come comportarmi...so che in gravidanza possono comparire delle macchie scure in viso...e sotto l'ombelico....io poi sono di carnagione olivastra, mi abbronzo molto facilmente e quindi so che sono maggiormente a rischio per queste macchie...come devo comportarmi?che crema e con quale fattore di protezione devo usare?devo evitare le ore piu' calde?le macchie possono comparire già nei primi mesi di gravidanza?inoltre per evitare smagliature cosa posso fare?olio di mandorle su tutto il corpo?
grazie mille