Ormone della crescita

salve. volevo informazioni riguardo l'ormone della crescita e la crescita in generale. vede io sono leggermente basso (alto 164 cm e ho 19 anni) e studiandolo anche a scuola so che superati i 20-21 anni la produzione di somatotropina diminuisce negli anni notevolmente, e quindi ormai le mie speranze di crescita sono sfumate. Volevo chiederle , siccome voglio arrivare ad 167-68 cm, come stimolare in modo endogeno la produzione di somatotropina? magari c'è qualche alimento che ne stimola la produzione? poi, tempo fa, pensai di assumere il GH tramite integratore e stimolare la produzione da esterno, è sicuro? il medico di base mi disse di no ma preferirei più pareri da degli esperti grazie.