Stimolazione gh

Pratico il Body Building e per stimolare la produzione del GH mi è stato proposto di integrare l'alimentazione con compresse di Arginina e Glutammina.
L'assunzione di questi amminoacidi stimola veramente l'ormone della crescita ?
Hanno controindicazioni ? Qual'è la dose da assumere?

Grazie per la cortese attenzione