Assunzione acido folico pre-gravidanza

Buon pomeriggio! Sono una mamma di 37 anni con bimbo di quasi 11 mesi che allatto ancora a richiesta.
Con mio marito stiamo pensando a una seconda gravidanza.
Io assumo l’integratore Natalben Insieme da 11 mesi, volevo sapere se il quantitativo di acido folico contenuto in esso (400 mcg) è sufficiente per la prevenzione delle malformazioni, come la spina bifida o devo integrare con altro.
Grazie a tutti!