Atm,disordini termomandibolari

Salve , da una settimana circa mi sono svegliato con un dolore quando aprivo la bocca alla mandibola molto probabilmente dato dal fatto che stringo spesso i denti per lo stress , quindi ho deciso giustamente di smettere immediatamente e dopo 3-4 giorni il dolore che avevo prima è scomparso , ora la mia paura è che questo sia solo l'inizio di un atm e che in futuro abbia dolori ben più gravi , quando apro la bocca non ho dolore ma sento dei piccoli movimenti nella parte sinistra della mandibola dove appunto prima sentivo dei dolori , la mia domanda è: posso risolvere questo problema facendo esercizi di postura per la mandibola oppure sono destinato a un problema più grande in futuro senza farci nulla? Come posso "prevenire" che peggiori con il tempo ? Grazie in anticipo