Allenamento su tapis roulant
Salve..ho 19 anni, sono alto 1 e 80 e peso 52 kg
da qualche giorno ho cominciato a correre sul tapis roulant, mi è stato detto che per migliorare la respirazione devo seguire un allenamento a 160 battiti al minuto, volevo una conferma è un consiglio...se corro a 8 km/h ho le pulsazioni a 190, se corro a 7.5 km/h le ho a 185, è meglio che continuo a corre e ad avere pulsazioni alte o andare più piano e cercare di allenarmi sempre sulle 160 pulsazioni? il mio obiettivo è quello di migliorare la respirazione e quindi avere la possibilita, quando sarò in forma, di correre mantenendo pulsazioni più basse...grazie mille
da qualche giorno ho cominciato a correre sul tapis roulant, mi è stato detto che per migliorare la respirazione devo seguire un allenamento a 160 battiti al minuto, volevo una conferma è un consiglio...se corro a 8 km/h ho le pulsazioni a 190, se corro a 7.5 km/h le ho a 185, è meglio che continuo a corre e ad avere pulsazioni alte o andare più piano e cercare di allenarmi sempre sulle 160 pulsazioni? il mio obiettivo è quello di migliorare la respirazione e quindi avere la possibilita, quando sarò in forma, di correre mantenendo pulsazioni più basse...grazie mille
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Dr. Sergio Lupo
Medico dello sport
901 16
Mi sembra che i dati che fornisce non siano "nella norma": il suo peso è eccessivamente basso; 190 di frequenza a 8 km/ora (velocità alla quale si può camminare a passo svelto ...) e a 19 anni, è un valore eccessivo.
Chi le ha dato le indicazioni sull'intensità di corsa?
Mi sembra tra l'altro che ci sia un po' di confusione nelle sue idee: non è la respirazione che fa migliorare la resistenza o diminuire la frequenza cardiaca ...
Le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita, l'esecuzione degli esami necessari e per avere tutte le indicazioni utili per una pratica sportiva sana e priva di rischi
Chi le ha dato le indicazioni sull'intensità di corsa?
Mi sembra tra l'altro che ci sia un po' di confusione nelle sue idee: non è la respirazione che fa migliorare la resistenza o diminuire la frequenza cardiaca ...
Le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita, l'esecuzione degli esami necessari e per avere tutte le indicazioni utili per una pratica sportiva sana e priva di rischi
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 2.3k visite dal 20/10/2009.
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