Utente 201XXX
Salve,

vi scirvo in quanto non riesco a trovare nella mia zona dove poter seguire o farmi seguire per apprendere gli esercizi principali per il rafforzamento dei muscoli del tronco tramite il Core Stability.

Ho degli esempi con foto e spiegazione, ma ho paura di sbagliare qualcosa, anche perchè avendo una "patologia" discale, vorrei evitare un aggrrazio e visto che tale disciplina se così la si può chiamare, non farebbe eltro che giovare a mio favore vorrei tanto poterla mettere in atto

Vi ringrazio anticipatamente e vi auguro una buona domenica

[#1] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Mi dispiace ma non saprei come aiutarla. Posso solo consigliarle di rivolgersi per prima cosa ad un centro di fisioterapia per effettuare ginnastica posturale e tonificazione specifica della muscolatura della colonna vertebrale.
Qui trova info sull'argomento core stability:
http://www.calciatori.com/magazine1.nsf/webprint/DF0A6164C2C8D9EBC12573FB00515918?opendocument
http://www.youtube.com/watch?v=5TH700Yo3LI
http://www.youtube.com/watch?v=R1PefGhWIIU
Dottor Sergio Lupo
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[#2] dopo  
Utente 201XXX

Quindi dovrei vedere in qualche centro fisioterapico e chiedere di esercizi per la tonificazione della colonna, anche se credo che non potrò farli tutti a causa di una piccola ernia asintomatica, giusto?

[#3] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Non deve chiedere lei, ma portare la prescrizione di uno specialista, che dopo averla visitata, richiederà l'idonea terapia.
Dottor Sergio Lupo
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[#4] dopo  
Utente 201XXX

Come specialista a quale si riferisce dottore, soprattutto che mi sappia consigliare come fare gli esercizi con i pesi?
Ortopedico, fisiatra, medico dello sport, fisioterapista....

grazie ancora

[#5] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Come le ho già detto, prima deve effettuare una corretta fisioterapia riabilitativa sotto il controllo del medico (medicina dello sport, ortopedia) e del fisioterapista e non fare esercizi con i pesi.
Quando il medico darà l'ok e indicherà gli esercizi da evitare, potrà andare in palestra e lavorare con un preparatore fisico.
Dottor Sergio Lupo
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[#6] dopo  
Utente 201XXX

Ma le visite non è che non le abbia fatte, sono stato dall'ortopedico e dalfisitatra, 2 anni fa, uno mi consigliò pilates l'altro mi fece fare un pò di ginnastica posturale. Premettendo che la piccola ernia è del tutto asintomatica e scoperta per caso.
Però non ho mai parlato di pesi o meno, anche perchè la stragrande maggioranza dei medici non appena sente "parlare" di tale patologia, ti condanna ad una vita sedentaria, senza sforzi, quasi nessun tipo di sport, perchè tutti ledono la colonna, tranne un pò di nuoto ma preferibilmente solo dorso, quindi trovare qualcuno che consigli qualcosa del genere mi risulta davvero difficile....

[#7] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Specialista in medicina dello sport dopo la visita e poi come detto, preparatore fisico in accordo con lo specialista medico.
Dottor Sergio Lupo
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[#8] dopo  
Utente 201XXX

Quindi se ho ben capito:

- visita dal medico dello sport che mi prescriverà cosa posso e cosa non posso fare
- gli istruttori presenti nelle palestre sono dei preparatori fisici?

grazie ancora dottore

[#9] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Le ripeto che prima dovrà effettuare una corretta riabilitazione (fkt, ginnastica posturale ...) che le prescriverà lo specialista, e solo dopo potrà svolgere attività in palestra.
Alcuni istruttori hanno i titoli per svolgere una corretta attività fisica in soggetti con patologie/alterazioni, ma non tutti.
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
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[#10] dopo  
Utente 201XXX

chiedo scusa dottore, ma la riabilitazione a cosa mi servirebbe?

[#11] dopo  
Dr. Sergio Lupo

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Mi ha scritto: "...avendo una "patologia" discale ...". Le patologie vanno curate in modo idoneo.
Dottor Sergio Lupo
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[#12] dopo  
Utente 201XXX

si ha ragione, poi le ho specificato, trattasi di piccola ernia discale asintomatica, come da referto RMN, ecco perchè chiedevo