Quando l'attivita fisica

egr dott,
le scrivo per sapere una volta per tutte quale sia il momento migliore della giornata per svolgere attività fisica.
ho 28 anni mi alleno in casa con una lezione di "gag" in dvd di un noto settimanale, che alterno con una di aerobica sempre della stessa casa.
l'allenamento lo svolgo la mattina, prima di studiare, ma a volte capita che per fare compagnia a mia sorella (che lavora come commessa) aspetto la sera dopo le 21 e alla fine non si fa più nulla. se la convincessi a tornare a casa nello spacco del pranzo, dovremmo allenarci prima o dopo pranzo? e a quanto tempo di distanza?
la ringrazio per la disponibilità e porgo cordiali saluti