Stiramento muscolare, tempi per completa guarigione

Salve e grazie in anticipo per la risposta. Ho avuto uno stiramento inguinale a metá giugno di quest'anno dopo una lunga nuotata in piscina (esclusivamente ho nuotato in stile rana), dopo tre settimane, non sentendo piú nessuna sensazione di dolore, anzi il muscolo mi sembrava ritornato normale, ho riniziato a correre su tapis roulant, dopo altre tre settimane ho iniziato a sentire di nuovo dolore allo stesso muscolo (ho effettivamente esagerato con la corsa) e ho smesso di nuovo il 3 agosto. Sono passati due mesi e mezzo e in questo periodo sono andato spesso in bicicletta (mi hanno detto che non sforza troppo il muscolo che mi sono stirato) e ho fatto palestra nella parte superiore del corpo e per adesso non ho piú avuto problemi. Vorrei quindi chiedervi quanto tempo serve perché il muscolo guarisca COMPLETAMENTE? Non solo la cicatrizzazione ma ritorni quello di prima. Inoltre posso continuare senza problemi ad andare in bici?
Informo giá che non ho fatto nessuna ecografia ma parlando anche con il mio medico é stato uno stiramento e non uno strappo.
Grazie in anticipo.