Corsa allenamento

09.10.08

Buongiorno, ho 31 anni e peso 55 kg. Mi sto appassionando alla corsa che per ora pratico 3 volte alla settimana (due in palestra sul tappeto e una all'aperto nel fine settimana). Per ora sono riuscita a raggiungere il ritmo di 6' al km per 30 minuti. Vorrei avere indicazioni su come impostare gli allenamenti in modo da ottenere col tempo ulteriori miglioramenti ed evitare errori grossolani e dannosi! Faccio questa domanda perchè purtroppo nella palestra che frequento l'istruttore in pratica non esiste... per avere indicazioni bisogna spendere soldi per pagare quello che chiamano personal trainer. Grazie

Dr. Sergio Lupo Medico dello sport 903 16

Purtroppo l'allenamento è "specifico", deve essere controllato periodicamente nei suoi effetti e non può essere stabilito a distanza. Le consiglio di tesserarsi con una società di atletica leggera e di chiedere poi aiuto, dopo aver effettuato la visita medica di controlli e gli esami necessari (ovviamente se non lo ha già fatto), ad uno degli allenatori della stessa: vedrà che potrà avere indicazioni idonee all'effettuazione di un allenamento specifico.

Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com

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