Dolore vasto mediale

buonasera da qualche anno ho dei "dolori" se cosi si possono definire, al vasto mediale sia destro e sinistro. a volte diventano abbastanza forti quando mi alzo in piedi dopo che ho passato molte ore seduto. Alcun giorni non lo sento proprio il dolore , in altri momenti, invece mi vanno letteralmente a fuoco. questa condizione mi porta, quando eseguo esercizi per le gambe a far intervenire in maniera esagerata il vasto mediale causandone il sovraccarico, spero in una possibile soluzione.