Amenorrea e allenamento

Salve, sono una ragazza di 23 anni e soffro di amenorrea ipotalamica da circa un anno. Ciò è dovuto a un dimagrimento abbastanza drastico (da 63 kg a 50kg, per 168cm di altezza) dovuto ad una dieta squilibrata (assumendo molte proteine, pochi carboidrati è quasi zero Grassi). Amo andare in palestra ed allenarmi con i pesi (faccio 3/4 sessioni a settimana da 1h/1:30h)ma ho letto più volte che per “favorire” il ritorno del ciclo mestruale è sconsigliata attività fisica moderata. Voi cosa mi consigliate? Io non vorrei proprio smettere di allenarmi. Comunque sto cercando di riprendere parte dei kg persi (ora infatti peso 54kg) con una dieta equilibrata (2300-2600 kcal 50%carbo 20%proteine 30%grassi) e non vorrei ritornare nella condizione fisica di partenza. Avete inoltre qualche consiglio su particolari integratori che potrebbero aiutarmi? Assumo già omega 3
Grazie in anticipo