Distrazione coscia

Buon pomeriggio.
Sono una giocatrice di calcio a 5. Ero ferma da diverso tempo e ho ripreso gli allenamenti qualche settimana fa.
Lunedì scorso, di mattina, quindi non in allenamento, andando a recuperare una busta volata via ho corso improvvisamente e ho sentito un dolore insopportabile alla coscia destra. Ho provato con antinfiammatori, pomate, ma il dolore era sempre presente e il pomeriggio, durante l’allenamento, mi sono dovuta fermare perché piangevo dal dolore (e ho una soglia di sopportazione alta, quindi era proprio lancinante, come se mi stessero strappando letteralmente il muscolo).
Ho fatto un’ecografia ieri perché il dolore persiste anche solo camminando e il referto è stato: Al III medio del muscolo retto del femore di sx, in corrispondenza della immagine lineare quale esito fibroso di pregresso trauma, si osserva una vasta area di alterata riflessione fibrillare estesa per circa 50 mm, con aspetto ipoecogeno e disomogeneo, da riferire s lesione distrattiva .
Il medico radiologo mi ha detto che dovrò stare ferma almeno un mese e fare tecar. La mia domanda è: a chi devo rivolgermi per sapere come procedere era la terapia e i relativi tempi di recupero? Ortopedico/fisiatra? Devo immobilizzare il muscolo con una cosciera? Sto brancolando nel buio e il dolore persiste anche solo camminando o facendo le scale. Grazie e buon lavoro.