Utente 100XXX
salve, sono un utente di 35 anni, ex atleta. Ho deciso di rimettermi in forma, ma non ho il tempo materiale per frequentare una palestra. Un amico mi ha scritto un programma del tipo "circuit trainig" in cui faccio 4 volte una serie di esercizi, tutto senza neanche un secondo di riposo, per un totale di 30 min.

Lui dice che questo sistema di allenamento ti assicura di restare sempre su uno sforzo aerobico, ma possibile senza recuperi?

E' davvero un buon sistema per dimagrire se fatto a giorni alterni 3 volte alla settimana?

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Dr. Sergio Lupo

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Il sistema aerobico è caratterizzato da un lavoro di lunga durata (50 minuti e oltre) e di intensità sottomassimale. Non credo quindi che il suo possa essere un lavoro aerobico.
Le consiglio, per migliorare la sua efficienza fisica e perdere peso, di rivolgersi ad uno specialista in medicina dello sport e chiedere a lui (e non ad un "amico" ...) le indicazioni corrette per ottenere quello che chiede.
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com