Recupero muscolare e dolori

Buongiorno,

operato 4 settimane fa di ernia discale l5 s1, con precedente allettamento di 40 giorni,mi era impossibile stare seduto o in piedi per oltre una manciata di secondi,sono ora a casa.
Le gambe, che sono sempre state piuttosto in forma e ben allenate, alla dimissione dall'ospedale erano assolutamente svuotate, soprattutto la sinistra , quella che ha patito la forte sofferenza sciatica.Ho avuto calo ponderale di circa 9 chili e ne ho ripresi 4,5. Mi sono sottoposto a massaggi e ho ripreso con gradualità a camminare, ma sempre con dolore soprattutto al polpaccio e solo se cammino, non a riposo. Ho anche altri dolori, più lievi, credo sempre di origine muscolare. Quasi tutti alla gamba sinistra.
Vorrei sapere se è nella norma un dolore ( tipo crampo ) così duraturo e i tempi medi di recupero, se non della muscolatura come prima, almeno per non sentire più dolori al cammino.
Come consistenza le gambe sono molto migliorate, i muscoli hanno preso più forma, anche se alcuni tipo l'adduttore interno della coscia e il muscolo laterale esterno sempre della coscia, sono ancora "vuoti".