Lesione lineare del menisco

Buon giorno !
Io vengo da un periodo di circa due settimane nel quale
Avvertivo un leggero fastidio al ginocchio. Dopo una partita
Il fastidio e' aumentato e allora ho preferito fare una R.M per avere
Chiarezza. Il risultato e' stato : lesione lineare del menisco mediale senza
Alterazione del bordo articolare . Sono andato da un ortopedico e mi
Ha detto che non e' da operare assolutamente e che dovrebbe passare in una decina di
Giorni . Il fastidio pero rimane anke se molto lieve e mi impedisce di giocare e allenarmi.
Volevo chiedere se mi consiglia di fare qualkosa di diverso e se si cosa fare
Per tornare alla normalita. E' un fastidio molto lieve ma le assicuro che mentalmente e' penalizzante e pesante ! Grazie in anticipo ... Saluti .