Dolore tendini caviglie al mattino o dopo inattività

volevo cosa può causarmi il dolore ai tendini posteriori di entrambi le caviglie al risveglio alla mattina o se sto ferma nella stessa posizione per molto tempo. ho subito una slogatura con versamento alla caviglia sinistra giocando a volley il mio fisioterapista mi ha sconsigliato di bloccarla e di fare solo un po' di riposo. devo sire la verità che se mi muovo il dolore scompare ed ho quindi ricominciato le mie attività come prima. Per informazione circa 9 mesi fà mi hanno diagosticato con raggi x e risonanza magnetica 2 ernie alla schiena che mi provocavano l'infiammazione del nervo sciatico e quindi insensibilità alla gamba destra e piede dopo terapia fans e cortisone e soprattutto riposo non avverto ancun dolore alla schiena e alla gamba destra.forse un miracolo!