Recupero lento muscoli posteriori coscia in seguito a ricostruzione lca

Buonasera.
Sono un ragazzo di 24 anni che circa 2 anni fa si è sottoposto ad un intervento per ricostruzione di LCA con tendini gracile e semitendinoso autologhi in seguito a lesione completa dello stesso legamento, ma senza ulteriori danni a carico dell'articolazione e dei menischi.
Vorrei ricominciare l'attività sportiva amatoriale che praticavo prima dell'infortunio, ma, nonostante abbia fatto riabilitazione subito dopo l'intervento, abbia praticato nuoto, e stia continuando con esercizi specifici in palestra, non vi è stato un recupero totale o che quantomeno mi faccia stare "tranquillo" per quanto riguarda i muscoli posteriori della coscia, in particolar modo per i muscoli i cui tendini sono stati prelevati per eseguire la ricostruzione.
Trovo che i muscoli non siano tonici quanto dovrebbero, sia se messi in confronto a quelli dell'arto non operato sia confrontati a quelli dello stesso arto pre-infortunio. Tuttavia c'è anche da dire che avevo (e ho, bene o male, tutt'oggi) delle gambe ipertrofiche. Per il resto non ho né problemi di dolori o fastidi cronici all'articolazione, né problemi di mobilità e/o flessione massima.
Quindi le mie domande sono:
- è normale che i muscoli in questione non siano tonici quanto dovrebbero e che il recupero di tonicità e volume da parte degli stessi sia così lento?
- dovrei ricominciare a poco a poco anche la corsa al fine di allenarli al meglio? Fin'ora ho fatto solamente cyclette.

Vi ringrazio anticipatamente per le risposte e il tempo dedicatomi!