Esercizi di estensione

Ho fatto una RMN CERVICALE, DORSALE, LOMBO SACRALE da cui si evince:

Discreti aspetti spondilosici.
Ipointensi in T2 per fenomeni disidarativi i dischi intersomatici esaminati.
Creste disco-osteofitarie C3-C4,C5-C6,C6-C7.
Protusione discale posterolaterale sinistra D11-D12.
Bulging discale L2-L3.
Minimo bulging discale, asimmetrico verso destra, L3-L4.
Protusione discale posteromediana L4-L5 ed L5-S1.
Cisti meningea intrasacrale a livello di S2.
Soffro spesso di forti dolori alla schiena che mi tengono bloccata a letto.
Nonostante la seguente terapia farmacologica
liometacen fiala la mattina
bentelan fiale 4mg sera
le ricadute sono frequenti.
Attualmente ho la schiena contratta e formicolio ai piedi e avverto molto fastidio se sto in piedi.
Come posso risolvere il mio problemsa o per lo meno diminuire la sintomatologia. Le assicuro che la mia vita quotidiana è molto compromessa. Esistono esrcizi fisioterapici.
Grazie per l'attenzione