Protusione discale e lombo-sciatalgia

Salve ,
sono un ragazzo di 20 anni che pratico sport , che prevede un'allenamento assiduo almeno 3 volte a settimana su pista di atletica . Da qualche tempo allenarmi con tranquillità non mi è più possibile per via di un forte dolore che parte dalla schiena e arriva sino alla pianta del piede e mi fà sentire legato e correrci sopra mi provoca dolore . Ho fatto le indagini del caso e mi sono state rilevate 2 protusioni discali sulla colonna parte destra . Mi è stato consigliato riposo , ma non appena ripreso l'attività atletica il dolore si è ripresentato dopo pochi giorni anche se in via meno violenta perchè ho adottato degli accorgimenti che mi stanno portando ad alleviare il problema ma non ad eliminarlo come io auspico . Sono stato da 2 ortopedici , i quali a fronte dei risultati delle indagini mi hanno consigliato il primo palestra per rafforzare gli addominali e i dorsali , il secondo è stato un pò più preciso consigliandomi ginnastica posturale , inoltre altri mi hanno consigliato massaggi con terapia all'ozono , siccome questi tipi di terapia sono costose , vorrei cercare di scegliere bene quella che fà al caso mio e poter risolvere il problema . Attendo da voi medici un parere e quale terapia fà al caso mio per risolvere questo problema . Grazie. Arrivederci .