Problema alla rotula ginocchio destro

Salve, mi chiamo Maurizio e ho 36 anni. Dopo aver sofferto per circa due mesi , ho deciso di sottopormi a una risonanza magnetica.
La diagnosi e' la seguente:

Banda di alterato segnale da alterazioni meniscosiche di secondo grado nel contesto del corno posteriore del menisco mediale.
Non evidenti rotture meniscali a tutto spessore.
Crociati continui.
Normale lo spessore dei collaterali.
Normale spessore dei rendini quadricipitale e rotuleo.
Rotula alta in iperpressione esrerna tendente al basculamento ed allo slittamento esterno.
alterazioni condromalaciche di secondo-terzo grado-della femoro-rotulea,piu' segnatamente nel comparto esterno.
Falda fluida sinovitica retro- quadricipitale-rotulea.

Volevo sapere se faccio bene a inziare un potenziamento muscolare, e sucessivamente a ricominciare attivita' spotrive

Ringrazio anticipatamente