Rm rachide lombo sacrale

Salve, le scrivo per avere un parere sulla risonanza Rachide Lombo-Sacrale che ho fatto. Quello che vorrei sapere è: quale tipo di attività fisica posso svolgere? Vorrei andare in palestra, fare aerobica o zumba, o iscrivermi ad un corso di difesa personale ma non vorrei peggiorare la situazione. Le riporto la diagnosi della risonanza:
"L'indagine RM è stata eseguita con magnete "OPEN" da 0.23T e sequenza multieco.
Evidenza di scoliosi sinistro convessa di medio grado con regolarità della lordosi fisiologica; di alterata idratazione, in fase iniziale, del disco intervertebrale compreso fra L5-S1; di regolarità del segnale del midollo; di bulging, mediano e paramediano sinistro, del disco intervertebrale compreso fra L5-S1; di regolare ampiezza dei diametri del canale midollare".
La ringrazio già da ora per l'eventuale risposta.